Профилактика простудных заболеваний в зимний период
«Профилактика простуды в зимний период»
консультация для родителей
подготовила Налетова Е.А.
Зима время для снежных прогулок, активных игр на морозе. Дети обожают это время года, когда можно поваляться в сугробах, слепить снеговика, прокатиться с ледяной горы. Но именно зимний период таит в себе наибольшую опасность: травматизм, вирусные и простудные заболевания. Что поможет уберечь ребенка от болезни?
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
Холодный чистый воздух укрепляет организм. Чтобы развить иммунитет выбирайте для прогулки с детьми парки, скверы, избегая общественных мест с большими скоплениями народа.
- Правильно подобранные одежда и обувь
Одной из главных причин простуды является переохлаждение. Одежда и обувь должны быть тёплыми, легкими и непромокаемыми. Заболевание также возникает из-за резкого колебания температур, когда из слишком жаркого помещения ребенок попадает на холодную улицу. Поэтому важно одевать ребёнка по погоде, не перегревая его.
- Здоровое питание
В рацион ребенка должны входить фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, яйца и крупы. Помогут укрепить иммунитет чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи, мед.
- Прием витаминов
Витаминные комплексы помогают укрепить иммунитет. Лучше всего получать полезные микроэлементы из натуральных продуктов. Особенно полезен витамин С, который содержится в цитрусовых и чёрной смородине. Защищает от простуд в зимний период и рыбий жир.
- Физическая активность
Утренняя зарядка, активные игры во дворе, походы на лыжах – всё это помогает укрепить сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
- Увлажнение и проветривание помещения
В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Вследствие чего слизистые оболочки верхних дыхательных путей становятся более подвержены вирусам и простудам, снижается сопротивляемость организма. Чтобы этого избежать, регулярно проветривайте помещение и увлажняйте воздух.
Эти простые советы помогут защитить вашего ребёнка от простуды. Если же избежать заболевания не удалось, не затягивайте – при первых же признаках: повышенная утомляемость, боль в горле, насморк – немедленно обращайтесь к педиатру. Следуйте советам врача, и простуда пройдет для вашего малыша быстро и без осложнений.